WenDo - Selbstbehauptung, Selbstverteidigung und Selbstfürsorge

Der Kurs besteht aus einer Mischung von Methoden der feministischen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung (Wendo) und Stabilisierungsübungen aus dem Bereich der Traumapädagogik. Im Zentrum steht das Ziel die eigene Handlungsfähigkeit zu erweitern und Bestärkung zu erfahren.

Im Kurs geht es unter anderem um:

- Wahrnehmung und Verteidigung der persönlichen Grenzen

- Benennen von alltäglichen Grenzverletzungen, Übergriffen und (sexualisierter) Gewalt sowie einen empowernden Umgang mit diesen Erfahrungen

- Kritische Auseinandersetzung mit weiblicher Sozialisation (Erziehung zum „Weiblich sein")

- Das Erfahren von Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit

- Ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstfürsorge

Dazu gehören Übungen aus folgenden Bereichen:

- Körpersprache und Stimme

- Wahrnehmung von (Bauch-)Gefühlen

- Rollenspiele

- Bewegungs- und Reaktionsspiele

- Befreiungs- und Verteidigungstechniken

- Austausch und Gesprächsrunden

- Stabilisierungstechniken

- Imaginationsübungen

- Entspannungsübungen

Während des gesamten Kurses gilt die Regel der Freiwilligkeit. Das heißt, dass jede Person nur mitmacht, was sie möchte.

Bei Interesse bitte Mail an emailberatung@lara-berlin.de